ladnie ladnie

plan ładnie doyebany %-) zapdodaj jakies aktualne zdjecia z podstawowych póz by potem bylo mozna cos porownac czy nie zmalałeś %-)

[...] w głowie poprzestawiać. Co nie zmienia faktu, że muszę mocniej przestudiować te technikalia :) Jak popatrzy sie na niego jak mial +60 lat to wygladal jak Einstein tak wiec ladnie go to myslenie porobilo i to wszystko wymyslil w latach kiedy ludzie nic o rozwoju ciala praktycznie nie wiedzieli. Zawsze podziwialem go za to co wymyslil. Kiedy [...]

Czyli jak znam życie jakieś forumowe animozje - nie wnikam. Ale kopyto mu poszło ładnie - stąd się zdziwiłem dlaczego tyle postów dyskusji o jego przysiadach.

Teraz dopiero trafiłem na podsumowanie i bez dwóch zdań widac dobry progres. Klata i ramiona ładnie poprawione, plecy zawsze miałeś dobrze ale tez na plus. Ogólnie dobry progres przez ten czas. Ja czekam jak kiedyś zrobisz redu bo forma wtedy powinna byc bardzo ciekawa ;-)

Witam Serdecznie dziękujemy za recenzję naszej maszyny na biceps. Bardzo ładnie się ona prezentuje na Pana siłowni, pasuje do kolory ścian. Przy okazji widać że bicepsy super się prezentują, życzę aby na tej maszynie jeszcze bardziej zwiększyły one swoje rozmiary a także żeby były ładnie wyrzeźbione. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

No ładnie pierwszy makrocykl is on Co do techniki podciągania szeroko do brody (tylko dolna połowa ruchu)To staraj się żeby łokcie szły do góry początkując i kończąc ruch ,wtedy będą pracowały bardziej barki a nie przedramiona. Z tym zakresem ruchu to i ja kiedy ciężary są zaniżone robię troszkę wyżej niż tylko dolna połowa ruchu ,tak żeby się [...]

A więc pierwszy trening z cyklu Długofalowefogo TS[ 8 grudzień 2009r. - wtorek - 1 tydzień 1 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo rozgrzewka 115 kg - 6,6,6,6 Komentarz: 2 tygodnie bez treningu, marne jedzenie, choroba dały sie we znaki. Co prawda zapas był w kazdej serii, ale [...]

Tez miskę trzymasz ładnie :D Grejpfruty kozackie sa, tylko drogie :(

Też bym nie ryzykował tak bez rozgrzewki . No ale ja mam stare kości 85kg bardzo ładnie jakby nie było rekordzik jest

szybko ci siła wraca, oba wyciskania bardzo ładnie,

przysiady ładnie widac że tu dużo zapasu jeszcze przed tobą. jakie przerwy robisz między seriami? "chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun" ???

#6 9 marzec 2010r. - wtorek - 2 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo 60kg - 10, 10 100kg - 6 120kg - 4 140kg - 4 160kg - 4,4,4,4 (+5kg) Cieszy progres. Ostatnio 155 kg szło juz na granicy. Teraz 160 w ostatniej serii z małym zapasem. Tak w ogóle jest to mój rekord. Nigdy [...]

#11 19 marzec 2010r. - piątek - 3 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 4 125kg - 4,4,4,4 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=FdLJhRRy3EY Jedynym słowem - szmata, lżej niz tydzien temu 120 kg. W ostatniej serii pewnie bym zrobil conajmniej 2 x [...]

plecy wielkie w przysiadach faktycznie, ładnie idziesz mi 125 troszke wiecej problemów sprawia

#28 20 kwiecień 2010r. - wtorek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 8 130kg - 5 160kg - 4 180kg - 2 190kg - 2,2 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=tOeeGOOAgsU W pierwszej serii nawet fajnie. W drugiej cięzko 1 powtorzenie co zresztą widać na filmiku. Ujecie [...]

Wycisk i martwy kozacko. Sylwetkowo też to ok wygląda po redu powinno być ładnie Pozdr.

#6 REDUKCJA 20 maj 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków podchwytem RAMPA 5 okg - 5 5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 22.5kg - 5 (+2.5kg) ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 5 60kg - 5 70kg - 5 80kg - 5 90kg - 5 100kg - 5 105kg - 5 (+5kg) ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną [...]

Nie no, tą łapką wprowadziłeś zdecydowanie ożywienie Ładnie!

C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: 6 Ciezar: 90 Przerwa między seriami: 1200 seconds To zes sobie poodpoczywal Nawet fajny uklad na treningu - nieskomplikowany a pewnie przy dobrych ciezarach da ladnie popalic

shitman Unoszenie robilem z pauzą w górnym odcinku i ładnie spompowało davidoo Cos musi byc nie tak albo u mnie albo u Ciebie bo niemozliwe ze mamy takie rozbieznosci w tym cwizceniu Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-20 15:19:21